水の浮力を利用することで、運動による関節などへの負担を軽減し、膝や腰などに不安のある方、あるいは中高年の方でも、安心してエクササイズを行っていただけます。
ハードな運動は苦手、でも健康のためにも楽しく身体を動かしたいという方にも最適です。
- 対象者
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18歳以上（高校生を除く）
※身長150cm以上の方 - 開催施設
- 使用施設
スクールの特長
水中での歩行、音楽に合わせてのアクアビクスやフラダンス、筋力トレーニング、ムカデ歩きやボールを使ったゲームなど、さまざまなエクササイズを楽しみながら行います。
季節に合わせた音楽を聴きながらリラックスしてプールを歩くだけでなく、大きな声で歌を歌うことなども取り入れ、適度な有酸素運動の効果が得られるとともに、心肺機能に刺激を与えることでストレスの発散にもつなげていきます。
プールには階段を設置していますので、どなたでもスムーズに水に入っていただけます。
クラス内容
水中ウォーキングによるストレッチから始まり、浮き棒を使ったリラクゼーションや、筋力トレーニングを行います。後半には、アクアビクス、アクアダンス、アクアフラ、ムカデ競争などの有酸素運動を行います。
スクールカレンダー
- スクールカレンダー
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年度（4月〜3月）のスクール実施日、行事予定などを掲載しています。（PDF）
- 行事紹介
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日帰りプール歩き会
スクール活動の一環として、行事を実施しています。
- 日帰りプール歩き会（春または秋）
- 新春プール歩き会(1月)
- 講話会（年1回）
