のびのび運動

対象者

  • 成人スクール

    18歳以上(高校生を除く)
    ※75歳以上の方は「健康体力測定」の受検が必要です。
    開催施設:巣鴨スポーツセンター別館多目的ルーム

成人スクール

「ゆっくり」「楽しく」
「継続できる」運動スクール

健康のためにこれから運動をはじめたい方、また、楽しく継続できる運動を探している中高年の方向けのスクールです。

スクールの特長

運動習慣を身につけていただく事、また自分らしい生活を継続していただけるよう健康維持、QOL維持を目標に必要な筋力や関節の働きに重点をおいて運動を行っています。個々の運動レベルにあわせて適切な強度と方法を指導しますので、体力に自信のない方もご参加いただけます。

指導員について

健康運動指導士などの資格を持ち、中高年の運動指導経験が豊富な指導員が担当します。

  • 開催施設:

    巣鴨スポーツセンター別館多目的ルーム

  • クラス・料金(2022年4月〜2023年3月):

    のびのび運動

    1. 運動前の体調チェック(血圧など)
    2. ストレッチ、関節のウォームアップ
    3. 筋力トレーニング
    4. 有酸素運動
    5. 整理体操
    6. 運動後の体調チェック(血圧など)

    月会費・クラスの表
  • スクールカレンダー:

    ・年度(4月〜3月)のスクール実施日、行事予定などを掲載しています。

    PDFのアイコン

    カレンダー

    ・三菱養和会で開催しているスクールカレンダーはこちらでご確認いただけます。

特典

◆日曜日・夏休みは、ご家族の方(3歳以上)も一緒に巣鴨スポーツセンターのプールをご利用いただけます。
※夏休みのご利用は別途ご案内いたします。

利用できる日時
日曜日10:00〜17:00
利用料金
幼児(3歳以上)無料/小・中学生550円/高校生以上1,100円
※小学生以下の方のご利用は、お子様2名につき成人1名の付き添いが必要です。

◆巣鴨スポーツセンターのゴルフ練習場を会員料金でご利用いただけます。

利用できる日時
月〜金10:00〜22:00
10:00〜20:00
日・祝日10:00〜18:00
利用料金
520円(1カゴ 2階 50球、3階 60球)
※ティーチングプロによる、個人レッスン、グループレッスンも会員料金でご利用いただけます。(詳細はお問い合わせください。TEL 03-3940-0435)

よくあるご質問

Q.年齢はどのくらいの方が多いですか?

60歳以上の方が多いスクールです。

Q.膝や腰が痛くてもできますか?

ストレッチや筋力運動は、椅子に座ったままでの動作が多いため、膝や腰が痛くても行っていただけます。また、できない動きは、無理のない範囲で行ったり別のやり方を紹介するなど、一人ひとりに合わせた運動をしていきます。

Q.服装や道具の準備は必要ですか?

服装は、動きやすいものであれば大丈夫です。靴は、かかとの高くない、歩きやすいものを室内履き用としてお持ちください。道具は必要ありません。

Q.見学はできますか?

はい、できます。事前にご連絡のうえ、お越しください。

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