スイムスクール｜公益財団法人三菱養和会

スイムスクール

対象者

成人スクール

18歳以上（高校生を除く）
※「プール歩き」クラスは、身長150cm以上の方
開催施設：巣鴨スポーツセンタープール
ジュニアスクール

1歳半～中学3年生
※高校生はJ（上級者）クラスに中学3年生まで在籍した方のみ継続ができます。
開催施設：巣鴨スポーツセンタープール
選手・育成コース

年長～高校3年生
※ご入会については指導員の許可が必要となります。
開催施設：巣鴨スポーツセンタープール

成人スクール
 ジュニアスクール
 選手・育成コース

成人スクール

泳力別のレッスンと
広いプールで楽しく有酸素運動。

水泳は、水の浮力を利用した全身運動です。
泳力別の水泳レッスンと、水の持つ特性（水圧・水温・浮力等）を利用した「プール歩き」を実施しています。無理なく運動を始めたい方にお勧めします。

スクールの特長

「水泳」、「プール歩き」を実施しています。いずれか、もしくは複数のクラスを選択することができます。

指導員について

競技経験を持つ指導員が、バリエーション豊かな指導を行っています。

開催施設：

巣鴨スポーツセンタープール
クラス・料金（2024年4月〜2025年3月）：
週1回、週2回コースのいずれかを選択いただけます。

※週2回コースは、同一クラスだけでなく、成人スイムの他クラスとの組み合わせが可能です。

※時間の重なるクラスを同じ曜日に選択はできません。

18歳以上（高校生を除く）の方がご利用いただけます。

※「プール歩き」クラスは、身長150cm以上の方が対象となります。

水泳クラス

泳げない方から上級者まで、レベル別に練習します。水泳は「すぐに泳がされる」と誤解されている方も多いようですが、まったく泳げない方には、「顔のつけ方、潜り方、浮いて立つ」ことから練習し、徐々に運動強度を上げて、泳ぎを習得していきます。すでに泳げる方には、よりスマートに泳ぐための技術を身につけるとともに、トレーニングのアドバイスも行います。

プール歩きクラス

水のもつ特性を利用したエクササイズですが、運動強度は低く設定しています。

※週2回コースで時間の重なるクラスを同じ曜日に選択はできません。

※欠席時は振替ができます。
スクールカレンダー：

・年度（4月〜3月）のスクール実施日、行事予定などを掲載しています。

カレンダー

・各スクールのカレンダーはこちらでご確認いただけます。
行事：

スクール活動の一環として、行事を実施しています。

成人スイム練習会

特典

◆日曜日・夏休みは、ご家族の方（3歳以上）も一緒に巣鴨スポーツセンターのプールをご利用いただけます。
※夏休みのご利用は別途ご案内いたします。

利用できる日時: 日曜日10:00〜17:00
利用料金: 幼児（3歳以上）無料／小・中学生550円／高校生以上1,100円
※小学生以下の方のご利用は、お子様2名につき成人1名の付き添いが必要です。

◆巣鴨スポーツセンターのゴルフ練習場を会員料金でご利用いただけます。

入会手続きのご案内募集状況体験案内

スクール以外でも
ご利用いただけます。

よくあるご質問

Q.顔を水につけるのも怖いですが大丈夫でしょうか？

大丈夫です。まずは顔を水につけることからはじめていきましょう。「顔つけ」ができれば「頭までもぐる」ことを目標にしましょう。「もぐる」ことができれば次は「浮く」です。このように徐々に行っていけばよいのです。今までできなかったことができるようになる喜びをぜひ味わってください。自分のペースで無理の無いように練習していきましょう。
また、顔をつけなくても水中運動ができる「プール歩き」クラスもございます。

Q.膝の軟骨が擦り減っているのですが大丈夫でしょうか？

運動参加について、医師とご相談ください。
水中では浮力により体、膝、腰など関節部分に負荷をあまりかけないで運動することができますが、自己診断で始めることはリスクがあります。どこか体の具合に心配材料がある場合は、医師とご相談のうえ、安全に運動してください。

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ジュニアスクール

すいすいスイム、
お魚みたいに泳ごうよ。

水泳は心身のバランスのよい発育・発達を促進する全身運動です。特に心肺機能を向上させ、成長期の子どもたちの基礎体力を伸ばします。

スクールの特長

1歳半から3歳までの幼児を対象とした親子クラスと3歳から小学生・中学生を対象としたクラスがあり、幼児期の早い段階から「スポーツの楽しさ」を体験できます。
各クラスの中で泳力別に組み分けをして、泳力に合わせた練習を行います。
顔を水につけることから始め、「潜る、浮く」といった基本から、「キック、クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ」、そして64項目の級基準に沿ったカリキュラムで、段階をおって、一人ひとりの心と体の成長と発育に応じた最適な練習を行っていきます。

指導員について

競技経験を持つ指導員が、競技で培った経験を生かしバリエーション豊かな練習でお子様の発育発達をサポートします。

開催施設：

巣鴨スポーツセンタープール
クラス・料金（2024年4月〜2025年3月）：
各クラス毎に週1回、週2回コースのいずれか選択いただけます。

親子クラス

幼児（1歳半～3歳）と保護者1名

保護者と一緒に参加するクラスです。水のなかで楽しく運動しながら、親子の絆と心身の発達をサポートしていきます。お子様1名に対し、保護者1名の参加となります。

Gクラス

幼児（3歳～年長）
※土曜日クラスは対象者（学年）が異なります

泳力別に組分けをして、レベルに合わせた練習を行います。幼児期の初めての集団行動や親離れを水泳を通して学んでいくクラスです。水と楽しく遊びながら丈夫な体を作っていきます。

Hクラス

幼児（年中）～小学3年生
※土曜日クラスは対象者（学年）が異なります

泳力別に組分けをして、レベルに合わせた練習を行います。水慣れから4泳法まで年齢に応じた正しい泳ぎの姿勢を習得しながら、泳ぐことの楽しさとトータル的な身体能力の向上を図っていきます。

Iクラス

小学2年生～小学6年生

泳力別に組分けをして、レベルに合わせた練習を行います。水慣れから4泳法まで年齢に応じた正しい泳ぎの姿勢を習得しながら、泳ぐことの楽しさとトータル的な身体能力の向上を図っていきます。

※指定スポーツウェア（水着・スイムキャップ）をご用意ください。【男子 3,740円～・女子 5,060円～】

※進級ブックをご購入いただきます。（650円）

Jクラス

小学1年生～中学3年生の上級者

上級者を対象とした特別指導クラスです。1時間に1500～2000ｍほど泳ぎます。

※Jは、特別指導クラスです。ご入会、クラス変更については指導員の許可が必要となりますので、事前にご相談ください。継続者に限り、高校3年生までご在籍いただけます。

※指定スポーツウェア（水着・スイムキャップ）をご用意ください。【男子 3,740円～・女子 5,060円～】
スクールカレンダー：

・年度（4月〜3月）のスクール実施日、行事予定などを掲載しています。

カレンダー

・各スクールのカレンダーはこちらでご確認いただけます。
行事：

スクール活動の一環として、行事を実施しています。

7月サマーキャンプ

10月水泳記録会

11月日帰りレクリエーション

特典

利用できる日時: 日曜日10:00〜17:00
利用料金: 幼児（3歳以上）無料／小・中学生550円／高校生以上1,100円
※小学生以下の方のご利用は、お子様2名につき成人1名の付き添いが必要です。

入会手続きのご案内募集状況体験案内

よくあるご質問

Q.親から離れられないかもしれませんが、大丈夫でしょうか？

はじめは泣いて練習にならないこともありますが、練習回数を重ねることで徐々に慣れていき、楽しく練習できるようになります。

Q.なかなか上達しません。同時期に始めた子はどんどん上達していくような…

お子様は、それぞれで上達するペースが異なります。その子のペースで進んでいますので、兄弟やほかのお子様とは比較せず、見守ってあげてください。それでも上達のペースが気になる場合は、担当指導員に相談ください。

Q.水中メガネ（スイミングゴーグル）は必要ですか？

当スクールの級基準で、7級以下のお子様には必要ありません。
初めの段階から水中メガネをつけてしまうと、水中で目をあけられるようになるまでに時間がかかり、また、泳ぐことができても水中メガネに水が入るとあわててしまい、泳げなくなってしまうことがあるからです。7級は「けのび」の項目ですが、壁をけって、けのびの姿勢を作り水の中で目を開けて目標まで行ったら立つ。ここまでできるまでは水中メガネをつけないで練習することが大事です。ただし近視などで使用されたい場合には、担当指導員へご相談ください。

Q.大人の男性を怖がります。女性は大丈夫なのですが…

年齢が低いお子様には、めずらしくないことです。担当指導員の性別で、参加クラスを決める方法もありますが、幼稚園や小学校で男性の先生が担任になる可能性もありますので、徐々に慣れていくこともスクールの練習のひとつと考えてはいかがでしょうか。

Q.クロール呼吸の際、顔上げの時間が長く上を見ながら泳いでいます。直るのでしょうか。

直ります。年齢が低い、あるいは体が小さいお子様によく見られます。まだ呼吸筋（呼吸をするときに使う胸の筋肉）が発達しておらず、一度にたくさんの酸素を取り入れることができないため、顔を上に向ける時間を長く保って、呼吸を整えるようとしているのです。呼吸筋が発達することで解消されていきます。
水泳は、呼吸筋を鍛えるのには非常に効果があり、喘息のお子様にも有効なスポーツです。また、呼吸筋が発達すると持久力が高まり、体が疲れにくくなるとも言われています。

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選手・育成コース

指導方針

水泳競技の楽しさ、素晴らしさを伝え、水泳を通じてスポーツマンシップ、フェアープレイの精神、相手を思いやる心などを身につけていくよう「人間性」を重視した指導を心掛けています。

礼儀作法の重視

礼節を大事にし挨拶・返事を心からできるようにする。

能力別指導

年齢、レベル、種目、スタイルに応じた指導を行う。

基本の重視

基本には十分に時間をかける。基本を正しく習得することによりステップアップが可能になる。

個性の尊重

それぞれの長所を見出し、欠点を改善する。

理想像の追求

効率の良い泳ぎ、スタートとターンのテクニック向上を目指す。

考える水泳

自ら創意工夫する自ら鍛える夢を持ち実現させる。

三菱養和スポーツスクールの選手・育成

開催施設：

巣鴨スポーツセンタープール
コーチ：

ヘッドコーチ長谷川伸（はせがわしん）
日本スポーツ協会公認水泳コーチ4

「水泳を通しての人間形成」をテーマに指導しています。
年代に応じて、元気な挨拶や返事、言葉づかいやマナーなど社会性を身につけた選手の育成を目指しています。それと同時に水泳競技の楽しさ、素晴らしさを伝え、それぞれの長所を見出して、年齢、レベル、種目、スタイルに応じた指導を行います。
クラス・料金（2024年4月〜2025年3月）：
年長～高校3年生の方が対象となります。

※ご入会については指導員の許可が必要となります。
毎年、当スクール認定基準のレベルに該当する在籍者には、コース変更をご案内しております。
引越しなどにより、直接選手・育成コースへの入会をご希望される場合は、ご相談ください。
お問い合わせスイムコーチ室TEL 03-3917-1664（担当：長谷川）

選手・育成コース
年間予定：

6月

三菱養和スプリント水泳競技大会

8月

とびうお杯全国少年少女水泳競技大会
全国中学校水泳競技大会
日本高等学校選手権水泳競技大会
全国JOCジュニアオリンピックカップ夏季水泳競技大会
夏季強化合宿

9月

国民体育大会

10月

スクール記録会

12月

年末強化合宿（東京都・ナショナル）
JAPAN OPEN

1月

年始強化練習
冬季強化合宿

3月

全国JOCジュニアオリンピックカップ春季水泳競技大会

※出場大会名は抜粋

実績

活動報告

2022年

■日本選手権

□男子（社会人）

200m 自由形優勝
100m 自由形 3位
100m バタフライ 3位
□男子（社会人）

200m 自由形 6位

■日本高等学校選手権水泳競技大会

□男子（高校3年生）

100m 平泳ぎ優勝
□女子（高校3年生）

200m 自由形 6位

■全国中学校水泳競技大会

□女子（中学2年生）

200m 自由形 8位

■ジュニアパンパシフィック選手権日本代表

□男子（高校3年生）

50m 自由形 7位

■全国JOCジュニアオリンピックカップ夏季水泳競技大会

□男子CS区分（17～18歳）

100m 平泳ぎ優勝
200m 個人メドレー 2位
200m 自由形 5位
□女子CS区分（17～18歳）

200m 個人メドレー 4位
200m 自由形 4位
□女子13～14歳区分

100m 背泳ぎ 8位
100m 自由形 5位
200m 自由形 8位

■栃木国体

東京都代表高校3年生男子高校3年生女子
千葉県代表社会人男子

■日本選手権（25ｍ）

□男子（社会人）

100m 自由形優勝
200m 自由形優勝
100m 自由形優勝
□男子（社会人）

200m 自由形 5位
□女子（大学1年生）

100m 個人メドレー 4位
50m 自由形 6位
100m 自由形 7位
□女子（高校3年生）

200m 個人メドレー 5位

■ジャパンオープン2022

□男子（社会人）

100m 自由形優勝
200m 自由形優勝
□男子（社会人）

200m 自由形 6位
100m 自由形 7位

■世界選手権（25ｍ）日本代表

□男子（社会人）

200m 自由形 8位
400m 自由形 4位

■インターナショナルC強化選手社会人男子1名

■ナショナル強化選手高校3年生男子2名・中学2年生女子

■東京都強化選手3名

2021年

■日本選手権

男子（社会人）・女子（高校3年生）・女子（高校2年生）3名出場

■ジャパンオープン2021

男子（社会人）・男子（高校2年生）・男子（高校2年生）
女子（高校3年生）・女子（高校2年生）5名出場

■日本高等学校選手権水泳競技大会

□男子（高校2年生）

50m 自由形優勝
□女子（高校3年生）

50m 自由形 2位
100m 自由形 4位
□女子（高校3年生）

200m 個人メドレー 2位
100m バタフライ 3位

■全国中学校水泳競技大会

女子（中学2年生）・女子（中学1年生）2名出場

■全国JOCジュニアオリンピックカップ夏季水泳競技大会

□男子CS区分（17～18歳）

50m 自由形 3位
□女子CS区分（17～18歳）

50m 自由形 2位
100m 自由形 3位
□女子15～16歳区分

100m バタフライ優勝
200m 個人メドレー 3位
200m 自由形 8位

■日本選手権（25ｍ）

□女子（高校3年生）

50m 自由形 8位
□女子（高校2年生）

200m 個人メドレー 6位

■国際大会日本代表選手選考会

□男子（社会人）

100m 自由形 5位
200m 自由形 8位

■全国JOCジュニアオリンピックカップ春季水泳競技大会

□男子CS区分（17～18歳）男子（高校2年生）

50m 自由形 3位
50m 平泳ぎ 6位
100m 平泳ぎ 8位
200m 個人メドレー 8位
□女子CS区分（17～18歳）

50m 自由形 3位
100m 自由形 3位
400m 自由形 4位
100m バタフライ 4位
200m バタフライ 6位
□男子15～16歳区分

200m 自由形 3位
400m 自由形 8位

■ナショナル強化選手高校2年生男子・高校2年生女子

■東京都強化選手3名

2020年

■『通信大会』
全国JOCジュニアオリンピックカップ夏季水泳競技大会

□女子17～18歳

50m 自由形 5位
100m 自由形 7位
□男子15～16歳

50m 自由形 2位
100m 平泳ぎ 5位
□女子15～16歳（優秀選手）

100m バタフライ優勝（大会新）
200m 個人メドレー優勝

■日本高等学校選手権水泳競技大会

□女子（高校2年生）

50m 自由形 6位
□男子（高校1年生）

50m 自由形 6位
□女子（高校1年生）

100m バタフライ優勝
200m 個人メドレー 2位

■日本選手権

□男子（社会人）

100m 自由形 6位
200m 自由形 6位
□女子（高校1年生）

100m バタフライ 6位

■ジャパンオープン2020

□男子（社会人）

100m 自由形 8位
□女子（高校1年生）

200m 個人メドレー 8位

■ナショナル強化合宿選手高校1年生男子・高校1年生女子

■東京都強化選手 5名

2019年

■第10回アジアエージグループ選手権

□女子（中学3年生）

100m 自由形優勝
50m バタフライ優勝
50m 自由形 2位
200m 個人メドレー 2位
100m バタフライ 3位
50m 平泳ぎ 6位

■ジャパンオープン2019

□男子（大学4年生）

200m 自由形 8位
400m 自由形 8位

■茨城国体東京都代表

□高校3年生男子、中学3年生男子

□高校1年生女子、中学3年生女子

■ナショナル強化選手

□大学4年生男子、中学3年生男子、中学2年生男子

□高校1年生女子、中学3年生女子

■東京都強化選手 4名

■日本高等学校選手権水泳競技大会

□女子（高校1年生）

100m 自由形 8位

■全国中学校水泳競技大会

□男子（中学3年生）

50m 自由形 3位
□男子（中学3年生）

100m 平泳ぎ 2位
□男子（中学3年生）

200m 自由形 6位
200m 個人メドレー 8位
□女子（中学3年生）

100m バタフライ 2位
200m 個人メドレー 2位

■全国JOCジュニアオリンピックカップ夏季水泳競技大会

□男子 15〜16歳

400m 個人メドレー 8位
□女子 15〜16歳

50m 自由形 3位
□男子 13〜14歳

100m 平泳ぎ 2位
4×100m フリーリレー優勝
4×100m メドレーリレー優勝
□女子 13〜14歳

200m 自由形優勝
200m 個人メドレー優勝
100m バタフライ 2位
4×100m フリーリレー 3位
4×100m メドレーリレー 5位

2018年

■第14回世界短水路水泳選手権日本代表

□男子（大学3年生）

4×100m フリーリレー 6位（第4泳者）

■第8回ジュニアパンパシフィック日本代表

□女子（中学3年生）

4×100m フリーリレー 4位（第3泳者）

■福井国体東京都代表

□大学3年生男子、高校3年生男子（2名）、高校2年生男子
□中学3年生女子

■ナショナル強化選手

□高校2年生男子、中学2年生男子（2名）、中学1年生男子

□中学3年生女子、中学2年生女子(ジュニアエリートB)

■東京都強化選手 2名

■日本高等学校選手権水泳競技大会

□男子（高校3年生）

200m 背泳ぎ 4位
200m 白由形 5位
400m 自由形 4位
□男子（高校2年生）

100m 自由形 2位（ナショナル記録突破）

■全国中学校水泳競技大会

□男子（中学2年生）

50m 自由形 5位
100m 平泳ぎ 8位（ナショナル記録突破）
□女子（中学2年生）

200m 個人メドレー 3位

■全国JOCジュニアオリンピックカップ夏季水泳競技大会

□男子（CSグループ）

4×100m フリーリレー 2位
□男子（高校3年生）

200m 背泳ぎ優勝
200m 自由形 5位
400m 自由形 5位
400m 個人メドレー 5位
□男子（高校2年生）

100m 自由形優勝
□男子（中学2年生）

50m 自由形 4位
100m バタフライ 8位
100m 平泳ぎ 8位
200m 平泳ぎ 7位（ナショナル記録突破）
□女子（中学2年生）

200m 個人メドレー優勝（ジュニアエリートB突破）
□女子 13〜14歳

4×100m フリーリレー 7位

2017年

■NSW（ニューサウスウェールズ）ステートオープン選手権日本代表

□男子（高校2年生）

50m・100m・200m 背泳ぎ出場

■愛媛国体東京都代表大学2年生男子、高校2年生男子、高校1年生男子

■インターナショナル強化選手大学2年生男子

■ナショナル強化合宿選手高校2年生男子、中学2年生女子

■東京都強化選手 7名

■日本高等学校選手権水泳競技大会

□男子（高校2年生）

200m 背泳ぎ優勝
□男子（高校2年生）

400m 自由形 4位

■全国中学校水泳競技大会

□男子（中学3年生）

100m 自由形 7位
□女子（中学2年生）

100m 自由形 8位

■全国JOCジュニアオリンピックカップ夏季水泳競技大会

□男子 15~16歳

200m 背泳ぎ優勝
100m 背泳ぎ 4位
200m 個人メドレー 7位
200m 自由形 2位
400m 自由形 3位
400m 個人メドレー 4位
100m 自由形 5位
□女子 13~14歳

50m 自由形 6位
100m 自由形 7位
□女子 11~12歳

50m 自由形 8位
100m 自由形 7位
200m 自由形 7位
4×50m フリーリレー 3位

2016年

■アジア選手権日本代表

□男子（大学1年生）

4×200m フリーリレー優勝
400m 自由形 4位

■第7回ジュニアパンパシフィック日本代表

□男子(高校1年生)

200m 背泳ぎ 6位

■岩手国体東京都代表大学1年生男子、高校1年生男子

■インターナショナル強化選手大学1年生男子

■ナショナル強化合宿選手高校1年生男子、中学1年生女子

■東京都強化選手 7名

■日本高等学校選手権水泳競技大会

□男子（高校1年生）

200m 背泳ぎ 3位

■全国中学校水泳競技大会

□男子（中学3年生）

50m 自由形 6位
100m 自由形 7位

■全国JOCジュニアオリンピックカップ夏季水泳競技大会

□男子 15〜16歳

100m自由形7位
400m自由形7位
□女子 15〜16歳

200m 個人メドレー 5位
□女子 13〜14歳

400m メドレーリレー 7位

2015年

■3カ国対抗戦日本代表高校3年生男子

■オーストラリア遠征日本代表高校3年生男子

■シンガポール遠征日本代表中学3年生男子

■和歌山国体東京都代表高校3年生男子2名、高校2年生男子1名

■インターナショナル強化選手高校3年生男子

■ナショナル強化選手中学3年生男子

■東京都強化選手 4名

■日本高等学校選手権水泳競技大会

□男子（高校3年生）

100m 自由形優勝
200m 自由形優勝

■全国JOCジュニアオリンピックカップ夏季水泳競技大会

□男子 17〜18歳

50m 自由形 8位
100m 自由形 2位
200m 自由形 8位
□男子 13〜14歳

200m 個人メドレー 6位
400m 個人メドレー 2位
100m 背泳ぎ 3位
200m 背泳ぎ 2位
50m 自由形 6位
400m フリーリレー 4位
400m メドレーリレー 4位
□女子 13〜14歳

400m フリーリレー 6位
□女子 11〜12歳

50m 自由形 6位
□女子 10歳以下

200m フリーリレー 8位

2014年

■第6回ジュニアパンパシフィック日本代表

□男子(高校2年生)

4×200m フリーリレー銀メダル
200m 自由形 8位
400m 自由形 5位

■長崎国体東京都代表高校2年生男子

■ナショナル強化選手高校2年生男子

■東京都強化選手 5名

■全国JOCジュニアオリンピック夏季水泳競技大会

□男子 15～16歳

200m バタフライ 8位
□女子 13～14歳

400m メドレーリレー 3位

■シンガポール遠征日本代表中学2年生男子

2013年

■ナショナル強化選手高校1年生男子

■東京国体東京都代表高校3年生男子、高校1年生男子

■全国JOCジュニアオリンピック夏季水泳競技大会

□男女総合

13位
□男子 11～12歳

200m 個人メドレー 4位
□男子 17～18歳

200m 自由形 6位
□女子 11～12歳

200m メドレーリレー 3位
200mフリーリレー4位
□女子 13～14歳

400m メドレーリレー 8位
400mフリーリレー3位

2012年

■シンガーポール遠征日本代表

□男子

200m 自由形 4位
400m 自由形 2位

■日本選手権水泳競技大会出場

■ジャパンオープン2012出場

■全国JOCジュニアオリンピック夏季水泳競技大会

□男女総合

5位
□男子 13～14歳

100m 自由形 3位
200m 自由形 2位
400m 自由形 8位
□男子 CS

100m 自由形 5位、7位
200m 自由形 6位、8位
400m 自由形 5位
400m フリーリレー 4位
□女子 11～12歳

200m メドレーリレー優勝
200m フリーリレー 4位

■ナショナル強化選手中学3年生男子

2011年

■アジアエージ大会日本代表

□男子

200m 自由形７位
400m リレー（第3泳）優勝

■全国JOCジュニアオリンピックカップ夏季水泳競技大会

□男子 10歳以下

200m 個人メドレー 4位
□女子 10歳以下

200m メドレーリレー優勝
200m リレー優勝
□女子 11～12歳

200m メドレーリレー 3位
200m リレー 2位

2010年

■ジャパンオープン2010（長水路）

□女子

400m 個人メドレー（B決勝） 6位

■全国JOCジュニアオリンピックカップ夏季水泳競技大会

□男子

200m 自由形 4位
□男子 CS

400m リレー 7位

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